Nuestro Enfoque
Bienvenida a nuestro espacio de nutrición, donde te ayudamos a nutrir tu cuerpo, sentirte mejor y sanar tu relación con la comida… sin reglas estrictas ni dietas restrictivas.
Aquí, la meta no es la perfección, sino ayudarte a sentirte mejor, nutrir tu cuerpo y hacer las paces con la comida.
Descubre un nuevo enfoque
¿Qué es la
Alimentación Intuitiva?
- Si has probado múltiples dietas sin resultados sostenibles…
- Si sientes miedo a ciertos alimentos…
- Si experimentas culpa después de comer…
Es posible que tu relación con la comida haya sido moldeada por la cultura de dieta.
La Alimentación Intuitiva es un enfoque respaldado por evidencia que te ayuda a reconectar con las señales fisiológicas de tu cuerpo y a fortalecer tu conciencia interoceptiva: la capacidad de reconocer hambre, saciedad, satisfacción y plenitud de manera clara y confiable.
«No se trata de ‘comer lo que sea sin límites’. Tampoco se reduce a simplemente comer cuando tienes hambre y parar cuando estás satisfecha.»
Características de una persona que come de manera intuitiva
- Confía en las señales internas de hambre y saciedad.
- Otorga permiso incondicional para comer, sin reglas rígidas (está sintonizado con sus necesidades).
- Come principalmente por razones físicas, no emocionales.
- Toma decisiones de comida que respetan y se alinean con su cuerpo (body-food choice congruence).
- Confía en su cuerpo y sus señales.
La Alimentación Intuitiva integra nutrición basada en evidencia, psicología conductual y herramientas de regulación emocional.
Aprendes a tomar decisiones alimentarias con mayor conciencia, confianza y flexibilidad, en lugar de hacerlo desde el miedo o la culpa.
Con el tiempo, construyes una relación con la comida que se siente estable, sostenible y en paz.
No es una dieta.
Es un proceso educativo que transforma tu relación con la comida… y contigo misma.
Beneficios de la Alimentación Intuitiva
- Disminuye la alimentación compulsiva y los episodios de atracones.
- Reduce conductas alimentarias desordenadas y riesgos de trastornos de la alimentación.
- Aumenta la variedad de alimentos consumidos, incluyendo frutas y verduras.
- Mejora la apreciación y confianza en el propio cuerpo.
- Fortalece la confianza en tus señales internas de hambre y saciedad.
- Incrementa el disfrute de la comida y la relación positiva con la alimentación.
- Aumenta la conciencia interoceptiva y la percepción de las señales corporales.
- Mejora la autoestima y el bienestar general.
- Favorece indicadores metabólicos saludables, como HDL y control glucémico.
Creemos en un enfoque basado en Salud en Todas las Tallas (HAES) y alimentación intuitiva, donde entendemos que:
- La salud no depende del peso.
- No contamos calorías ni medimos cada porción.
- No hay alimentos “buenos” o “malos”, solo elecciones sin culpa.
- Tu cultura, gustos y necesidades importan.
Trabajamos para que aprendas a escucharte, a confiar en tu cuerpo y a tomar decisiones desde el cuidado, no desde el control.
Porque los retrocesos no son fracasos: son parte del proceso.
Este es un lugar donde puedes respirar, soltar el juicio y empezar de nuevo… a tu ritmo
¿Quién es tu nutricionista?
Milicen Tamayo, MPH, RDN
Hey, soy Mili, dietista-nutricionista registrada en Ecuador y Estados Unidos, y sé exactamente cómo se siente sentirse atrapada por la comida.
Durante años he visto (y sentido) cómo las dietas, los planes estrictos y las reglas sobre lo que “se debe” o “no se debe” comer pueden hacerte sentir fuera de control. Todo lo que quieres es sentirte en paz con la comida y contigo misma.
«Mi enfoque combina mi experiencia personal, educación y formación profesional: soy Consejera Certificada en Alimentación Intuitiva, especializada en un enfoque sin dietas y basada en Salud en Todas las Tallas (HAES).»
Trabajo con adultos de todas las edades para crear cambios reales y sostenibles, siempre centrados en la persona, con respeto, cuidado y evidencia científica.
Me apasiona acompañar a mis clientes a recuperar la confianza, la libertad y la tranquilidad con la comida, sin reglas estrictas ni culpas.
Cuando no estoy ayudando a otras personas a sanar su relación con la comida, me encontrarás disfrutando de la playa, viendo películas o pasando tiempo al aire libre.
Credenciales
Lo que hay detrás de este acompañamiento
y lo que me convierte en tu guía ideal para acompañarte:
Tengo dos títulos universitarios
(Licenciatura en Nutrición y Dietética y Maestría en Salud Pública) porque me gusta combinar ciencia con un enfoque estratégico.
Soy dietista registrada,
lo que significa que ofrezco conocimientos basados en evidencia real, no solo consejos de Instagram o Tik Tok.
Soy Consejera Certificada en Alimentación Intuitiva,
porque considero que sentirse en paz con la comida no debería ser un enigma.
Esto no es tu típico consejo de nutrición.
Y no soy tu típica nutricionista
Este trabajo no es solo sobre lo que tienes en el plato.
Se trata de quién te conviertes cuando la comida deja de controlar tu vida.
Como dietista registrada, Consejera Certifi cada en Alimentación Intuitiva y alguien que ha vivido esta experiencia, te ayudo a ir más allá de las reglas y restricciones para encontrar una paz duradera con la comida y tu cuerpo.